Kursene
Ashtanga intro er en innføring i de helt grunnleggende prinsippene i ashtanga vinyasa yoga og alle må delta på dette. Vi gjennomgår pust og bandhas, solhilsen, de grunnleggende stående og avsluttende posisjonene. Dette er en kurskveld (ca 2 timer) som settes opp i starten av hvert semester. Ta kontakt hvis du er interessert i å starte med ashtanga vinyasa yoga.
Ashtanga 1 er et helt grunnleggende kurs i ashtanga vinyasa yoga. For å ta dette kurset må man ha gjennomført ashtanga intro. Fokuset på kurset blir solhilsen, stående posisjoner, samt avsluttende sekvens. I løpet av kurset vil man med progresjon få et solid fundament som man kan bygge videre på.
Ashtanga 2 er for viderekommende, og man må ha gjennomført ashtanga 1. I dette kurset introduseres også de første sittende posisjoner. Det blir også mer fokus på teknikk og flyt/vinyasa enn på nivå 1.
Ashtanga 2+3 er for deg som har en solid praksis og som ønsker god utfordring. Vi prøver å ta praksisen et steg videre og med fordypning på flere plan. Klassene er ledet og vinyasaene telles også på dette nivået. Det vil også bli klasser med Mysore Style på kurset.
Ashtanga Morgengry er et ledet kurs på nivå 1+2.
Yin Yoga er et kurs med en rolig yogaform hvor fokuset er på lange, dype tøyninger, samt restitusjon og avspenning. Lang tid i hver posisjon vil gi god effekt på smidighet i bindevev og ledd, i tillegg vil det frigjøre spenninger og stress i kroppen. Denne yogaformen er et flott supplement til ashtanga yoga eller andre treningsformer.
Yang + Yin Yoga er en fin kombinasjonstime hvor det er ca 30 min med yang yoga (mild form for fysisk yoga), før klassen fortsetter med 60 min yin yoga (rolig og restituerende yoga). Denne klassen passer godt for deg som gjerne vil gå over fra yin yoga til mer fysisk yoga/ashtanga yoga, men som kanskje har en plage/skade eller som aldri har trent før, eller for deg som har høy alder eller som trenger rolig progresjon. == Denne timen holdes ikke i høst ==
Ungdomsyoga er en time tilpasset ungdom fra 13-17 år. De får en egen time basert på ashtanga yoga. Det vil gi de både styrke og smidighet, god holdning, samt mer ro og balanse i kropp og sinn.
Kosthold og Livsstil er et kurs som vil gi deg en generell innføring og grunnleggende veiledning på hvordan du kan endre kostholdet på en naturlig og god måte. Vi har fokus på at kosthold- og livsstilsendringer skal skje gradvis, men noen ganger trenger man litt hjelp på veien for å komme i gang eller for å lære mer.
Du vil lære om riktig sammensetning av kosten som vil passe for deg og få ny inspirasjon til en sunnere livsstil. Med et mer balansert kosthold vil du få bedre energi og overskudd, samt lettere finne din trivselsvekt. Det vil også være fokus på hvordan kombinere kosthold med trening/yoga og resten av din livsstil.
Drop-in
Yin Yoga er også som drop-in time med en rolig yogaform hvor fokuset er på lange, dype tøyninger, samt restitusjon og avspenning. Lang tid i hver posisjon vil gi god effekt på smidighet i bindevev og ledd, i tillegg vil frigjøre spenninger og stress i kroppen. Denne yogaformen er et flott supplement til ashtanga yoga eller andre treningsformer.
